Niedawno pisaliśmy o wpływie kwasów tłuszczowych omega-6 w diecie osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów na przebieg choroby. Dziś skoncentrujemy się na innych tłuszczach- powszechnie określanych jako "zdrowe tłuszcze".

Czy kwasy tłuszczowe omega- 3 mogą sprzyjać leczeniu reumatyzmu?

Kwasy tłuszczowe omega-3, to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy między innymi w pokarmach takich jak ryby z zimnych wód, orzechy i niektóre oliwy.

Omega-3 - działanie przeciwzapalne

Badania potwierdzają, iż kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wykazywać działanie przeciwzapalne w organizmie człowieka.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawierają  kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA)- substancje, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

Niektóre badania wykazują pozytywne działanie przeciwzapalne kwasów tłuszczowych omega-3 w przypadku osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów. Podobnie wygląda sytuacja z chorobami serca. To niezwykle istotne, ponieważ bardzo często osoby chore na reumatyzm są także w grupie podwyższonego ryzyka chorób układu krążenia i chorób serca.

Badania na osobach spożywających kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia morskiego (głównie w postaci tłustych ryb) wykazują bezpośredni związek między wzrostem konsumpcji DHA i zmniejszeniem poziomu C-reaktywnego białka. Oznacza to, że zmniejszenie stanu zapalnego.

Pokarm, który zawiera lecznicze omega-3

Zastanawiasz się, które produkty zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, pomocne w walce z reumatyzmem? Sięgaj jak najczęściej po dania z ryb zimnowodnych takich jak łosoś, tuńczyk, i pstrąg.

Niektóre pokarmy roślinne są także bogatym źródłem kwasów omega-3. Są to przede wszystkim orzechy, tofu, produkty sojowe, siemię lniane, olej lniany i olej rzepakowy.

Suplementy omega-3

Czy suplementy omega -3, tran i inne suplementy na bazie oleju rybnego mogą pomóc leczyć reumatoidalne zapalenie stawów?

Według badań przeprowadzonych przez American College of Rheumatology, u niektórych pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów odnotowano zmniejszenie bolesności i mniejszą tkliwość stawów podczas przyjmowania suplementów omega-3 na bazie ryb morskich.

Jeżeli zatem zmagasz się z reumatyzmem, to rozwiązanie może być właśnie dla Ciebie.

Pamiętaj jednak, że możesz nie zauważyć żadnych korzyści nawet po przyjęciu całego opakowania suplementu. Nie zrażaj się jednak. Proces leczenia stanu zapalnego może potrwać kilka tygodni lub nawet miesięcy.

Badania wykazują natomiast znacznie szybsze efekty w przypadku zwiększenia ilości omega -3 w codziennych posiłkach.  Odpowiednia dieta pozwala znacznie zmniejszyć spożycie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.

Zanim zatem sięgniesz po suplement, rozważ wprowadzenie nowych dań do jadłospisu.

American College of Rheumatology przypomina także. że suplementy na bazie oleju rybnego mogą mieć wysoki poziom witaminy A lub rtęci.