Do czego służy sprzęt fitness?
Nasze społeczeństwo zdało sobie sprawę, że aktywność fizyczna pomaga nie tylko w utrzymaniu odpowiedniej sylwetki, ale także wpływa pozytywnie na zdrowie. Jeśli nie chcemy uczestniczyć w zajęciach grupowych, możemy nabyć odpowiedni sprzęt do ćwiczeń domowych. W sklepach znajdziemy mnóstwo przyrządów do fitnessu. Co wybrać? Jak używać poszczególnych akcesoriów? → Jaki sprzęt fitness? → Jak dobrać akcesoria do ćwiczeń? → Urządzenia treningowe do domu → Co daje sprzęt do ćwiczeń? Jaki sprzęt fitness? Jeśli fitness rozumiemy jako ogólną gimnastykę rekreacyjną, pomagającą wzmocnić mięśnie oraz poprawiającą kondycję, to sprzęt fitness (przykład: www.tb-polska.pl) będzie zespołem różnorakich przyrządów przydatnych podczas treningu cardio i muscle. Wśród sprzętu do ćwiczeń znajdziemy zarówno niewielkie, niepozorne akcesoria, jak i duże zespoły urządzeń, które bardziej sprawdzą się w siłowni lub klubie fitness niż w domu. Wybór odpowiedniego wyposażenia zależy od tego, jakie cele chcemy osiągnąć. Osoby stawiające na rozwijanie wytrzymałości sercowo-naczyniowej sięgną po bieżnie, orbitreki czy rowerki stacjonarne. Z kolei ci, którzy pragną pracować nad masą mięśniową i siłą, postawią na zestawy ciężarków, hantle regulowane lub specjalistyczne stacje treningowe. Istnieją także przyrządy uniwersalne — takie jak taśmy oporowe czy piłki gimnastyczne — które łączą funkcje wzmacniające i poprawiające elastyczność. Jak dobrać akcesoria do ćwiczeń? Najpopularniejsze i zarazem najprostsze urządzenia do treningu domowego to: mata do ćwiczeń — zapewnia komfort podczas zajęć na podłodze i chroni stawy, małe gumowe piłeczki — stosowane do masażu punktowego i ćwiczeń równoważnych, taśmy gumowe — umożliwiają regulację oporu i pracę nad różnymi partiami mięśni, ciężarki oraz hantle — pozwalają na stopniowe zwiększanie obciążenia, manżety obciążeniowe — dodają opór podczas dynamicznych ruchów, skakanka — wspiera trening cardio i poprawia koordynację ruchową. Ich używanie nie wymaga specjalistycznej wiedzy, a zastosowanie jest dość szerokie — pozwalają na wykonanie wielu różnorodnych ćwiczeń. Bardzo ważne — w przypadku akcesoriów ze zróżnicowanym oporem — jest dobrać takie urządzenia, by korzystanie z nich nie sprawiało ćwiczącemu bólu i nie wymagało nadmiernego użycia siły. Równie popularny sprzęt fitness, dość często używany w domowych warunkach, to wszelkiego rodzaju piłki lekarskie i rehabilitacyjne. Te ostatnie są chętnie stosowane przede wszystkim przez kobiety w ciąży, ponieważ dzięki takiej piłce mogą one odciążyć zmęczony kręgosłup oraz wzmocnić te partie mięśni, które najbardziej narażone są na wysiłek podczas porodu. Piłki te występują w różnych rozmiarach i należy wybrać taką, by siedząc na jej środku, stopami swobodnie dotykać podłogi. Właściwy dobór średnicy przekłada się na stabilność posadowienia i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Warto zwrócić uwagę na materiał, z którego ...