Szczuplejsza

Dieta rozdzielna jest coraz bardziej powszechna, przyciąga wielu entuzjastów zdrowego żywienia. Ludzie preferujący zdrowy tryb życia dostrzegają jej walory w wielu dziedzinach swojego życia – przede wszystkim zdrowia. Wybierając jednak tę dietę warto się zastanowić, w jaki sposób ją stosować i czy w ogóle można sobie nią zaszkodzić? Odpowiadając na drugą część postawionego wyżej pytania można odpowiedzieć w kilku słowach – szkodzimy sobie cały czas, szczególnie gdy nieumiejętnie łączymy produkty żywnościowe. Pozostaje więc pierwsza część pytania – w jaki sposób ją stosować. Należy więc poznać kilka ważnych zasad. • Zasady łączenia produktów • Nawodnienie podczas diety • Odpowiedni moment rozpoczęcia Zasady łączenia produktów Przestawienie swojego dotychczasowego sposobu myślenia o jedzeniu wymaga czasu i konsekwencji. Podstawowa zasada diety rozdzielnej brzmi jednoznacznie: białka i węglowodany nie mogą znaleźć się w tym samym posiłku. Taka kombinacja utrudnia trawienie, wydłuża czas przebywania pokarmu w przewodzie pokarmowym i prowadzi do fermentacji resztek żywnościowych. Źródła białka obejmują: mięso wszelkiego rodzaju (drób, wołowina, wieprzowina) ryby i owoce morza jajka nasiona słonecznika i inne orzech produkty mleczne (sery, jogurty naturalne) Do grupy węglowodanów zaliczamy: kasze (gryczana, jaglana, owsiana) ziemniaki i bataty pieczywo pełnoziarniste i jasne makarony ryż biały i brązowy Zarówno białko jak i węglowodany można łączyć z tłuszczami – zarówno zwierzęcymi (masło, smalec) jak i roślinnymi (oliwa z oliwek, olej lniany). Warzywa stanowią uniwersalny składnik, który pasuje do obu grup makroskładników. Wyjątek stanowią ziemniaki – te traktujemy jako pełnoprawny węglowodan. Owoce również można zestawiać z białkiem lub węglowodanami, choć najlepiej spożywać je osobno, jako samodzielny posiłek lub przekąskę. Przykładowe zestawienia posiłków Posiłek białkowy może składać się z: pieczonego kurczaka z sałatką ze świeżych warzyw jajecznicy ze szpinakiem i pomidorami ryby z warzywami gotowanymi na parze Posiłek węglowodanowy może zawierać: kaszę gryczaną z warzywami duszonymi ziemniaki pieczone z surówką z kapusty makaron pełnoziarnisty z sosem warzywnym Kluczem do sukcesu jest planowanie posiłków z wyprzedzeniem – spontaniczne łączenie produktów często prowadzi do błędów i powrotu do starych nawyków. Nawodnienie podczas diety Sposób spożywania płynów ma bezpośredni wpływ na efektywność trawienia. Zaleca się picie piętnaście minut przed posiłkiem lub półtorej godziny po nim. Picie podczas jedzenia rozcieńcza soki trawienne, co spowalnia i utrudnia rozkład składników odżywczych. Świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe dostarczają enzymów wspierających trawienie oraz pełnego spektrum witamin i minerałów. Najlepiej przygotowywać je bezpośrednio przed spożyciem – już po godzinie przechowywania w lodówce tracą znaczną część wartości odżywczych. Wybieraj owoce i warzywa ekologiczne, wolne od pestycydów i sztucznych ...

W dzisiejszych czasach cera jest wizytówką każdej kobiety, dlatego ważne jest, aby zadbać o nią w należyty sposób. Żyjemy w epoce, w której wiele osób za pomocą inwazyjnych zabiegów medycyny estetycznej dąży do doskonałości, chcą być piękne i młode, ale czy takie procedury są zawsze konieczne? • Woda dla nawilżenia • Olej arganowy – złoto Maroka • Olej z opuncji figowej przeciw promieniom UV • Olej lniany – bogactwo kwasów Omega • Olej migdałowy dla wrażliwców Jednak to tylko teoria — praktyka pokazuje, że efekt nie zawsze jest zadowalający, bowiem często wygląda nienaturalnie i sztucznie. Istnieje kilka sprawdzonych, choć zapomnianych sposobów pozwalających uzyskać bardzo dobre rezultaty bez użycia skalpela. Woda dla nawilżenia Zaleca się wypijanie minimum ośmiu szklanek wody dziennie, ponieważ nawilża organizm od wewnątrz. Odpowiednie nawodnienie sprawia, że skóra staje się jędrna i wygładzona, a drobne linie mimiczne są mniej widoczne. Woda jest najlepszym środkiem nawilżającym — wnika w głąb skóry, a transportując tlen i składniki odżywcze, działa jak kojący balsam. Woda wypłukuje minerały z organizmu, dlatego warto różnicować jej źródła. Na rynku dostępne są wody źródlane o niskiej mineralizacji (do codziennego picia), średnio-zmineralizowane (wspierające równowagę elektrolitową) oraz wysoko-zmineralizowane (stosowane doraźnie, na przykład w celach leczniczych). Wybór odpowiedniej wody pozwala nie tylko uzupełniać płyny, ale też dostarczać mikroelementy potrzebne do regeneracji naskórka. Olej arganowy – złoto Maroka Nie bez przyczyny został nazwany płynnym złotem Maroka. Posiada właściwości nawilżające, ujędrniające i wygładzające, a także wspiera odnowę komórkową. Argan rośnie wyłącznie w Górach Atlas w Maroku — w żadnym innym miejscu na świecie nie wytwarza się czystego olejku. Sami Marokańczycy często korzystają z mieszanek arganu z olejem migdałowym lub oliwą z oliwek, ponieważ cena oryginalnego olejku arganowego jest bardzo wysoka. Ze względu na bogactwo witaminy E, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz steroli jest to jeden z najskuteczniejszych naturalnych kosmetyków przeciwzmarszczkowych. Regularne stosowanie arganu poprawia elastyczność skóry, zmniejsza głębokość zmarszczek i chroni przed wolnymi rodnikami. Olej z opuncji figowej przeciw promieniom UV Duża zawartość kwasu linolowego — Omega-6 — zawartego w tym olejku działa silnie nawilżająco i wygładzająco. W procesie odbudowy bariery lipidowej następuje intensywna regeneracja skóry, dzięki czemu staje się ona nawodniona i elastyczna. Duża ilość fitosteroli działa immunostymulująco, regenerująco i łagodząco. Olej z opuncji figowej może być stosowany jako naturalny filtr UV, ponieważ chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Jest bogaty w antyoksydanty, dzięki czemu neutralizuje uszkodzenia oksydacyjne i spowalnia powstawanie nowych zmarszczek. To olejek luksusowy, produkowany w Maroku w ...