Jaki rowerek treningowy wybrać do domowej siłowni?
Rowerek treningowy to najprostsze i zajmujące stosunkowo najmniej miejsca urządzenie do codziennych ćwiczeń w zaciszu własnego domu. Pomaga on zachować sprawność fizyczną, zarówno w przypadku rehabilitacji, jak i podczas ćwiczeń cardio, wykonywanych dla dobra własnej kondycji oraz sylwetki, nie obciążając tym samym stawów. Jest to sprzęt niezwykle uniwersalny i nadający dla osób w każdym wieku. • Rodzaje rowerów treningowych • System hamowania w rowerku Dzięki ćwiczeniom na stacjonarnym rowerku wzmacniamy mięśnie łydek, ud, pośladków, a także, choć w mniejszym stopniu, ramion, brzucha i klatki piersiowej. Regularne korzystanie z jego dobrodziejstw pozwala spalać od 400 do 600 kalorii na godzinę (w zależności od intensywności treningu), poprawia wydolność organizmu, wpływa pozytywnie na układ krążenia oraz układ oddechowy, redukuje stres oraz napięcie, wpływając tym samym pozytywnie na nasze samopoczucie. Trening cardio na rowerku treningowym wspiera również proces systematycznego odchudzania, ponieważ przyspiesza metabolizm i pozwala kontrolować tempo oraz obciążenie podczas każdej sesji. Jak jednak wybrać ten idealny, który spełni nasze potrzeby i wymagania względem tego typu sprzętu? Rodzaje rowerów treningowych Rowery dzielimy między innymi ze względu na pozycję, jaką przybiera jeżdżąca na nich osoba. Mogą to być zatem rowerki pionowe, poziome lub spinningowe. Rowerek pionowy Na rowerach pionowych przyjmujemy pozycję typowo siedzącą, czasami z lekkim pochyleniem do przodu. Jest to naturalna pozycja przyjmowana podczas jazdy zwykłym rowerem, trzeba jednak pamiętać o tym, że bardzo obciąża ona kręgosłup, dlatego też nie nadaje się dla osób, które mają z nim jakiekolwiek problemy. Pozycja ta wzmacnia mięśnie łydek, ud oraz pośladków, zapewniając jednocześnie możliwość dynamicznego zwiększania intensywności. Pionowe rowery zajmują zazwyczaj mniej miejsca niż modele poziome, co stanowi ich przewagę w małych pomieszczeniach. Siodełko regulowane jest zarówno w poziomie, jak i w pionie, co pozwala dopasować sprzęt do wzrostu użytkownika oraz jego indywidualnych preferencji. Cena podstawowych modeli zaczyna się już od około 300 zł, podczas gdy bardziej zaawansowane urządzenia z funkcjami monitorowania tętna czy kalkulacji spalonych kalorii mogą kosztować nawet 2000–3000 zł. Rowerek poziomy Rowery poziome sprzyjają ćwiczeniom w pozycji półleżącej, która pomaga uaktywnić mięśnie brzucha. Tego typu sprzęt posiada zazwyczaj oparcie, które odciąża kręgosłup, pozwala zatem na ćwiczenia osobom, które mają z tą częścią ciała problemy. Szczególnie polecany jest dla osób starszych, w trakcie rehabilitacji po kontuzjach lub cierpiących na bóle krzyża. Pozycja półleżąca redukuje również nacisk na stawy kolanowe i biodrowe, dzięki czemu trening jest łagodniejszy dla aparatu ruchu. Wadą tego typu sprzętu jest większa zajmowaną powierzchnia — rowerek poziomy wymaga zazwyczaj około 1,5–2 metrów ...