Szczuplejsza

Bieganie staje się coraz bardziej popularne, a ten trend należy uznać za jak najbardziej pozytywny. Regularna aktywność fizyczna wpływa znakomicie nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Kiedy wciągniemy się w regularny jogging, warto zaopatrzyć się w odpowiedni strój, który będzie zarówno wygodny, jak i zabezpieczy nas przed kontuzjami. • Jakie buty do biegania? • Jak wybrać odzież sportową? • Praktyczne akcesoria dla biegacza Jakie buty do biegania? O ile samo ubranie nie ma na początku naszej biegowej przygody większego znaczenia, od pierwszego pokonanego kilometra niezwykle ważne są buty. To właśnie one chronią tę część ciała, która wykonuje podczas joggingu największy wysiłek — nogi. Uderzając stopami o nierzadko twarde podłoże, narażamy się na kontuzje stawów i duże obciążenie mięśni łydek oraz ud. Jest to zatem zakup, na którym nie należy oszczędzać. Dobrze dobrane obuwie amortyzuje naszą stopę, nie narazi nas na otarcia oraz odciski, a także posłuży dłużej niż kilka miesięcy. Warto kupić buty sprawdzonych firm sportowych i dopasować je precyzyjnie do własnej nogi, pamiętając o tym, że tego typu obuwie powinno być o pół rozmiaru większe. Wynika to z faktu, że stopa puchnie pod wpływem dużego wysiłku fizycznego, a zbyt ciasne buty mogą prowadzić do otarć czy utraty paznokci. Na co zwrócić uwagę podczas zakupu butów do biegania? Rodzaj podłoża — buty do biegania po asfalcie różnią się od tych przeznaczonych na ścieżki leśne czy górskie tereny Typ stopy — neutralna, pronująca lub supinująca; sklepy specjalistyczne oferują analizę chodu, która pomaga dobrać właściwy model Amortyzacja — powinna być dostosowana do masy ciała oraz techniki biegu Waga buta — lżejsze modele sprawdzają się przy szybszych biegach, cięższe zapewniają lepszą stabilizację Wentylacja — materiały oddychające zapobiegają gromadzeniu się wilgoci i powstawaniu pęcherzy Jak wybrać odzież sportową? Na samym początku możemy biegać w zasadzie w każdym stroju sportowym, w którym jest nam wygodnie. Dopiero kiedy bardziej wkręcimy się w tę aktywność fizyczną, warto będzie wydać więcej pieniędzy na bardziej specjalistyczną i oddychającą odzież. To, na jaką postawimy, zależy w dużej mierze od pogody i pory roku. Zawsze powinny być to jednak ubrania termoaktywne zapewniające szybkie schnięcie oraz dobre dopasowanie do sylwetki. Materiały termoaktywne odprowadzają pot na zewnątrz, dzięki czemu skóra pozostaje sucha, a ciało nie wychładza się zbyt szybko po zakończeniu treningu. Unikaj bawełny — choć jest naturalna i przyjemna w dotyku, zatrzymuje wilgoć, co prowadzi do dyskomfortu oraz zwiększa ryzyko przeziębienia. Letni strój biegacza Latem wystarczą krótkie legginsy lub szorty ...