Co to jest Animal flow?
Gdyby tak wrócić do korzeni i podpatrzyć, w jaki sposób poruszali się nasi przodkowie albo wziąć przykład z poruszania się zwierząt? Nowy trening Animal Flow zakłada powrót do ruchów sprzed setek tysięcy lat. Łączy on w sobie trening siłowy z akrobacjami, które można zaobserwować w świecie zwierząt. Sprawdź, czy warto uprawiać Animal Flow. • Zalety Animal Flow • Czym charakteryzuje się Animal Flow? • Z czego czerpie Animal Flow? • Animal Flow – dla kogo? Zalety Animal Flow W efekcie ćwiczeń w systemie Animal Flow ciało staje się jędrne i gładkie. Za pomocą ćwiczeń kalistenicznych, które nie wymagają użycia jakiegokolwiek sprzętu, zwiększa się siła funkcjonalna ludzkiego ciała — ta przydatna w codziennych czynnościach takich jak dźwiganie zakupów, schylanie się czy podnoszenie przedmiotów. Dzięki zaangażowaniu wielu grup mięśniowych jednocześnie, ciało zyskuje harmonię i staje się mniej narażone na kontuzje. Trening wzbogacony o elementy jogi oraz capoeiry nastawiony jest na tworzenie płynnych układów taneczno-gimnastycznych przypominających choreografię. Efekty regularnego treningu obejmują poprawę równowagi, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz wzmocnienie głębokich mięśni stabilizujących. Animal Flow angażuje mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała, co przekłada się na redukcję bólów pleców i karku. Jeśli uwielbiasz połączenie w ćwiczeniach dzikości, gracji i siły, ten trening jest zdecydowanie dla Ciebie. Czym charakteryzuje się Animal Flow Charakterystycznym elementem w systemie treningowym Animal Flow jest powrót do natury — naśladowanie ruchów zwierząt poszerza mobilność organizmu, zwiększa zakres ruchów, wzmacnia ciało i rozwija sprawność. Trening bazuje na obciążaniu własnego ciała przy pomocy praw grawitacji i fizyki, bez konieczności korzystania z dodatkowych ciężarów czy maszyn. Nazewnictwo ćwiczeń jest spójne ze światem zwierząt — każde z nich ma swój zwierzęcy odpowiednik. Znajdziemy tu między innymi pozycję małpy (ape), kraba (crab), skorpiona (scorpion) czy bestii (beast). W ćwiczenia angażują się głównie mięśnie obręczy barkowej, pleców, brzucha i nóg. Zestaw ćwiczeń pozwala na połączenie zabawy z aktywnością fizyczną, co daje niesamowite korzyści dla organizmu. Komponenty treningu Animal Flow Animal Flow składa się z sześciu podstawowych komponentów, które można łączyć w różnorodne kombinacje: Wrist Mobilizations — mobilizacje nadgarstków przygotowujące stawy do obciążenia Activations — aktywacje mięśniowe, które rozbudzają określone partie ciała Form Specific Stretches — rozciąganie dopasowane do konkretnych pozycji zwierzęcych Traveling Forms — formy podróżujące, czyli ruchy naśladujące zwierzęta w przemieszczaniu się Switches and Transitions — przełączenia i przejścia łączące poszczególne pozycje w płynny układ Flows — sekwencje łączące wszystkie elementy w choreografię przypominającą taniec Z czego czerpie Animal Flow Rozciąganie, oddychanie czy ...