Jak schudnąć zimą?
Zima to pora roku, która nie nastraja nas do aktywności fizycznej. Większość z nas woli zaszyć się w domu i z filiżanką gorącej czekolady w ręku doczekać do pierwszych roztopów. Zima to również czas, w którym jemy więcej i bardziej tłusto. A to nie sprzyja w utrzymaniu figury modelki i może objawić się kilkoma nadprogramowymi kilogramami. Chcesz wiedzieć jak skutecznie z nimi walczyć? Przeczytaj nasz artykuł! • Dlaczego w zimę tyjemy? • Co powinno znaleźć się w zimowej diecie? • Częstotliwość posiłków w odchudzaniu • Zupa w zimowej diecie Dlaczego w zimę tyjemy? Wszystkiemu winne jest większe zapotrzebowanie na energię. Zimą przy niższych temperaturach szybciej spalamy kalorie, dlatego częściej sięgamy po jedzenie, często niezdrowe, aby zabić uczucie głodu. Dodajmy do tego jeszcze zimową chandrę, którą najlepiej leczy się tabliczką czekolady czy kawałkiem tortu oraz brak ruchu, no bo jak biegać przy -20 stopniach, i kilka nadprogramowych kilogramów murowane. Organizm w chłodniejszych miesiącach automatycznie sygnalizuje potrzebę dostarczenia większej ilości substancji odżywczych, co sprawia że nasze posiłki stają się bardziej kaloryczne i obfitsze. Warto dowiedzieć się co można zrobić, aby latem zamiast w pośpiechu szukać diety cud, cieszyć się pięknym ciałem przez cały rok. Co powinno znaleźć się w zimowej diecie? Przede wszystkim powinniśmy zadbać o zbilansowaną dietę. W zimę wcale nie powinniśmy jeść więcej niż w lecie ale – inaczej. Zimowe potrawy muszą dostarczać nam energii, poprawiać naszą odporność i zaspokajać głód na dłuższy czas. Dlatego należy zwrócić uwagę na to, aby były one bogate w witaminy i mikroelementy, które wzmocnią nasz organizm. Produkty wspierające zimowe odchudzanie Idealne będą: pełnoziarniste produkty zbożowe – ryż brązowy, kasza gryczana, jęczmienna i makaron pełnoziarnisty owoce i warzywa – cytrusy, papryka, brokuły, kapusta, buraki, marchew białko – w postaci chudego twarogu, jogurtu naturalnego, piersi kurczaka, indyka oraz ryb morskich Przyprawy przyspieszające metabolizm Zimowe miesiące to również dobra pora na używanie większej ilości przypraw. Chilli, pieprz cayenne, imbir, kardamon czy cynamon nie tylko doskonale podkreślają smak potraw, ale także rozgrzewają organizm i pobudzają termogenezę, co sprzyja spalaniu kalorii. Kurkuma i kminek wspomagają trawienie tłuszczów, natomiast goździki i anyż mają właściwości przeciwzapalne i wzmacniają odporność. Częstotliwość posiłków w odchudzaniu Tą maksymę słyszymy w każdym programie i czytamy w każdym poradniku dotyczącym zdrowej diety. I jeśli chcemy schudnąć, to powinniśmy się do niej stosować! Jedzenie mniejszych porcji ale częściej jest dobre dla naszego zdrowia. Nie „napychasz się” raz na jakiś czas, przez co czujesz się ociężale, ale zaspokajasz ...