Zielona herbata na odchudzanie – czy działa?
Wokół zielonej herbaty narosło bardzo dużo mitów. Jedni uważają, że świetnie wspomaga odchudzanie, nie obciążając organizmu i nie zatrzymując wody w organizmie, inni zaś twierdzą że na dłuższą metę jest szkodliwa dla organizmu. Jak rzeczywiście działa zielona herbata? Czy faktycznie wspomaga odchudzanie? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule. Właściwości zielonej herbaty Zielona herbata – odchudzanie Dawkowanie zielonej herbaty Właściwości zielonej herbaty Zielona herbata to chyba najpopularniejszy napój stosowany przy odchudzaniu. Nic dziwnego, ponieważ niesie on ze sobą szereg pozytywnych czynników, wspomagających prawidłową pracę organizmu. Przede wszystkim, w znacznym stopniu wspomaga metabolizm i poprawia trawienie. Zawiera wiele minerałów oraz witamin takich jak A, B, B2, C, E oraz K. Dzięki zawartości antyoksydantów jest często stosowana przy chorobach serca, układu krążenia a także hamuje rozwój komórek nowotworowych. Zielona herbata zawiera również taninę, która działa uspokajająco i kojąco. Innymi słowy, zielona herbata oprócz wspomagania odchudzania oraz właściwości zdrowotnych, pomaga również uspokoić się. Nie bez powodu nazywana jest „zdrowiem w płynie”. Szczególnie istotna jest obecność polifenoli, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Regularne spożywanie tego naparu może obniżać poziom cholesterolu LDL oraz wspierać elastyczność naczyń krwionośnych. Dodatkowo, badania wskazują, że składniki zawarte w zielonej herbacie mogą poprawiać funkcje poznawcze oraz koncentrację, co czyni ją doskonałym sprzymierzeńcem w walce ze stresem. Warto również zwrócić uwagę na zawartość fluorków, które wzmacniają szkliwo zębów i zapobiegają próchnicom. Zielona herbata – odchudzanie Tego faktu, jakim jest skuteczne wspomaganie odchudzania, nikt nie może podważyć. Udowodnione we wszystkich możliwych aspektach zielona herbata pomaga w rzuceniu nadmiaru kilogramów. Zawiera ona jedne z najsilniejszych antyoksydantów, jakimi są katechiny, będące nieodzownym elementem każdej diety odchudzającej. Redukują tkankę tłuszczową, hamują wchłanianie tłuszczów oraz pomagają w trawieniu. To wszystko razem wzięte w znacznym stopniu usprawnia cały proces odchudzania. Zielona herbata zawiera wiele cennych substancji oraz składników odżywczych. Mechanizm działania polega na tym, że katechiny aktywują enzymy odpowiedzialne za spalanie tkanki tłuszczowej. Proces ten jest szczególnie wydajny w połączeniu z wysiłkiem fizycznym – napar wypity przed treningiem może zwiększyć termogenezę i utleniane tłuszczów nawet o kilkanaście procent. Warto również wiedzieć, że ekstrakt z zielonej herbaty pobudza wydzielanie hormonów lipolizy, co przyspiesza rozkład trójglicerydów w adipocytach. Istotne jest również to, że napar nie zawiera kalorii, dzięki czemu można go pić bez obaw o przekroczenie dziennego bilansu energetycznego. Zieloną herbatę należy jednak pić z umiarem. Warto wypić kubek ciepłej zielonej herbaty przed wyjściem na siłownię czy w ogóle przed wysiłkiem fizycznym, oraz tuż ...