Jak zmotywować się, przygotować do ćwiczeń w domu? Jak ćwiczyć ...
Nie jest łatwo zmotywować się do ćwiczeń w domu. W końcu tyle innych rzeczy trzeba zrobić już, teraz, natychmiast, że na trening nie starcza czasu ani sił. Lecz, gdy taka sytuacja powtarza się każdego dnia, trzeba powiedzieć sobie szczerze, że to tylko wymówki i… zabrać się do ćwiczeń. Tylko jak, skoro motywacji od tego nie przybywa? Dlaczego warto trenować we własnym mieszkaniu? Domowe treningi mają tak naprawdę wiele zalet. Przede wszystkim, nie tracisz czasu na dojazdy. Ćwiczyć możesz o dowolnej porze, nie ograniczają cię godziny zajęć fitness. To rozwiązanie także dla tych, którzy wstydzą się trenować przy innych osobach. Bo kondycja nie ta, a i sylwetka wymagałaby poprawy. Tylko świadomość tych zalet nie zawsze wystarcza. Czy można zmotywować się do ćwiczeń? Tak, ale trzeba podjąć odpowiednie kroki. Nie martw się, nie będzie mowa tu o żadnych skomplikowanych zadaniach, tylko o wypracowaniu nawyków. Metoda małych kroków – klucz do systematyczności Przygotuj kartkę, na której będziesz odhaczać trening wykonany każdego dnia. Załóż sobie, że ćwiczysz przez 5, 10 lub 15 min. Tak, nawet 5 min dziennie przybliży cię do upragnionego celu! Dużym błędem u osób początkujących jest to, że uważają wyłącznie długi, godzinny trening za wart wykonania, w praktyce… nie rozpoczynają go nigdy. Gdy trudno jest ci się przekonać do aktywności fizycznej we własnych czterech ścianach, takie małe, realne cele są najlepszą metodą. Często jest też tak, że po przebraniu się uznasz, że nie warto po 5 min kończyć i ćwiczysz coraz dłużej i dłużej. Podsumowując, ustal, że przez 30 dni będziesz ćwiczyć minimum X minut (to może być także rozciąganie). Nawet jeśli po drodze zdarzy się potknięcie, nie odpuszczaj, bo się nie udało, tylko następnego dnia wróć do treningu. A co ćwiczyć? Rodzaje treningów dostępnych bez wychodzenia z mieszkania Kolejnym, błędnym przekonaniem jest to, że wybór treningów domowych jest nieduży, nie daje takich możliwości, jak ten wykonywany na siłowni, ze wszystkimi sprzętami. To mit i my ci zaraz to udowodnimy! W domu możesz ćwiczyć bez sprzętu, wyłącznie z obciążeniem własnego ciała, lub z hantlami, stepem czy innymi akcesoriami, na które masz miejsce. Ponadto w internecie znajdziesz gotowe zestawy treningowe. Nie wierzysz? Ćwiczenia na brzuch, które można wykonać w domu, prezentuje www.Artvocado.pl, a jeśli nie wiesz, jak je poprawnie wykonać, wystarczy włączyć jeden z filmików na YouTube. Sprawdzone programy treningowe online Takie trenerki fitness jak Codziennie Fit czy Agata Zając udostępniają też kompleksowe treningi do wykonania w domu. Nierzadko są one przeznaczone ...