Szczuplejsza

Czy można schudnąć z twarzy? Podobnie jak w przypadku innych części ciała, tak i na twarzy zbiera się tkanka tłuszczowa. To, jak szybko zauważymy przyrost wagi patrząc właśnie na twarz, zależy od indywidualnych predyspozycji. Wiele osób zastanawia się, co zrobić, aby ich fizjonomia wyglądała szczuplej. Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w tym celu? Co powoduje, że tyjemy na twarzy?

Od czego się tyje na twarzy?

Przyrost tkanki tłuszczowej na twarzy, podobnie jak w innych częściach ciała, może być spowodowany różnymi czynnikami. To, gdzie dokładnie tłuszcz się odkłada, zależy od genetyki i indywidualnych cech organizmu. Nadmierne spożywanie pokarmów bogatych w kalorie, szczególnie tych o wysokiej zawartości cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, może przyczynić się do przyrostu masy ciała, w tym tkanki tłuszczowej na twarzy. Ponadto brak regularnych ćwiczeń może prowadzić do tycia, ponieważ organizm nie spala wystarczającej ilości kalorii. Negatywny wpływ ma także nadmierne spożycie soli i alkoholu. Należy też mieć świadomość, że niektóre stany zdrowotne mogą prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie, co może sprawić, że twarz wydaje się bardziej opuchnięta.

Poza uwarunkowaniami genetycznymi, także fluktuacje poziomu hormonów, takie jak te występujące podczas ciąży, menopauzy, czy w wyniku schorzeń takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), mogą wpływać na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie, w tym na twarzy. Co więcej, niektóre leki, w tym kortykosteroidy i leki przeciwpadaczkowe, mogą powodować przyrost masy ciała lub zmiany w rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, co może objawiać się również na twarzy.

Czy odchudzanie twarzy jest możliwe?

Tak, odchudzanie twarzy jest możliwe, ale warto pamiętać, że nie można celować w utratę tłuszczu wyłącznie z jednego obszaru ciała, w tym z twarzy, poprzez tzw. „redukcję miejscową”. Utrata tkanki tłuszczowej na twarzy zazwyczaj wiąże się z ogólną utratą masy ciała. Wobec tego, jak zacząć? Przede wszystkim wdrożenie zbilansowanej diety bogatej w warzywa, owoce, białka i zdrowe tłuszcze może przyczynić się do utraty wagi. Ograniczenie spożycia pokarmów o wysokiej zawartości cukrów prostych i tłuszczów nasyconych również może pomóc. Niezwykle ważna jest również regularna aktywność fizyczna, a także odpowiednie nawodnienie organizmu.

Metody i ćwiczenia na szczuplejszą twarz

Choć bezpośrednia redukcja tkanki tłuszczowej z określonego obszaru ciała, takiego jak twarz, przez same ćwiczenia jest trudna, istnieją metody, które mogą pomóc w uzyskaniu bardziej wymodelowanej twarzy jako części ogólnego programu odchudzania. Można wykonywać ćwiczenia na mięśnie twarzy, takie jak:

• wysuń dolną wargę jak najdalej do przodu, tworząc owalny kształt ust, a następnie uśmiechnij się szeroko, utrzymując pozycję na kilka sekund,
• wciągnij policzki do środka, zaciskając usta, tak jakbyś próbował naśladować rybkę. Utrzymaj tę pozycję na kilka sekund, a następnie rozluźnij,
• przesuwaj język po wewnętrznej stronie zębów, próbując dotrzeć jak najdalej w każdym kierunku. Wykonaj kilka pełnych okrążeń w jedną i drugą stronę.

Coraz większą popularnością cieszą się także ćwiczenia twarzy, które pomagają w redukcji zmarszczek oraz lepszym napięciu skóry. Jeśli macie jakieś sprawdzone sposoby na wyszczuplenie twarzy, to koniecznie podzielcie się nimi w komentarzu.