Szczuplejsza

Z problemem cellulitu boryka się bardzo wiele kobiet w różnym wieku. Przypadłość ta może dotyczyć zarówno młodych dziewcząt, jak i pań w starszym wieku — oczywiście im jesteśmy starsze, tym trudniej z nią walczyć. Nie jest to wyłącznie kwestia związana z urodą; cellulit w zaawansowanej postaci uznawany jest za schorzenie wymagające kompleksowego podejścia. Co to jest cellulit? Aktywność fizyczna to sposób na walkę z cellulitem Masaże antycellulitowe Właściwa dieta Walka ze stresem i… luźne ubrania! Co to jest cellulit? Według medycznej definicji, cellulit stanowi nierównomiernie rozłożoną tkankę tłuszczową, która przyjmuje formę zbitych grudek. Pomiędzy nimi tworzą się puste przestrzenie wypełniające się wodą oraz produktami przemiany materii. Oprócz nieestetycznego wyglądu tak zwanej „pomarańczowej skórki” istnieje również ryzyko wystąpienia obrzęku w obszarze, w którym gromadzi się cellulit. Obrzęk ten może prowadzić do problemów z ukrwieniem, a w konsekwencji — do zaburzeń w funkcjonowaniu tkanki. Biorąc to pod uwagę jasne jest, że nie można lekceważyć problemu jakim jest cellulit, zwłaszcza że jego zaawansowane stadium może wpływać na ogólny stan zdrowia. Aktywność fizyczna to sposób na walkę z cellulitem To dość oczywiste, że regularny wysiłek fizyczny odgrywa znaczącą rolę w redukcji nadmiernej masy ciała. Skoro wiemy, że cellulit jest nierównomiernie rozłożoną tkanką tłuszczową, to powinniśmy z nim walczyć podobnymi metodami, co z nadwagą. Podstawą jest więc spora dawka ruchu — nie muszą to być specjalnie trudne i wyczerpujące ćwiczenia, ważniejsze jest to, aby wysiłek był długotrwały i regularny. Rodzaje aktywności fizycznej skuteczne w walce z cellulitem Idealnie sprawdzają się długie spacery, jogging czy nordic walking. Świetnie działają także ćwiczenia aerobowe, które pobudzają krążenie i wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Warto również rozważyć pływanie, jazdę na rowerze czy taniec — każda forma aktywności, która angażuje całe ciało, przyczynia się do poprawy struktury skóry i redukcji cellulitu. Ważne jest, aby trening trwał minimum 30–40 minut, ponieważ dopiero po tym czasie organizm zaczyna intensywnie spalać zapasy tłuszczu. Masaże antycellulitowe Poza wysiłkiem fizycznym dobrze sprawdzają się również masaże antycellulitowe. Wiele gabinetów kosmetycznych oferuje tego typu zabiegi, ale możemy też wykonać je samodzielnie w domu. Jednym z najprostszych sposobów jest masaż wodą. Biorąc prysznic należy naprzemiennie polewać ciepłym i zimnym strumieniem wody miejsca, w których gromadzi się cellulit. Zmiana temperatury pobudza krążenie krwi, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i poprawia napięcie skóry. Techniki domowego masażu antycellulitowego Warto również zaopatrzyć się w balsam antycellulitowy i ugniatać oraz rolować skórę przy jego użyciu. Regularne wykonywanie tych czynności na pewno przyniesie efekt — szczególnie ...

Dużo mówi się na temat oczyszczania organizmu. Produkty spożywcze, które są dostępne w sklepach bardzo często zawierają niezdrowe dla nas substancje, które odkładają się w organizmie. Do tego, wraz ze zbliżającym się latem, rośnie nasza determinacja, by w wakacje mieć szczupłą sylwetkę. Czy można te dwie rzeczy połączyć? Odpowiedź brzmi: tak! Efekty sokoterapii Przepisy na soki odchudzające Na co uważać podczas detoksu sokami? Jak przygotować się do sokoterapii Efekty sokoterapii Czego możemy się spodziewać po odbytej sokoterapii? Na pewno zyskamy więcej energii w codziennym funkcjonowaniu. Nasz organizm oczyści się ze złogów i toksyn nagromadzonych przez miesiące niewłaściwego odżywiania. Skóra stanie się rozjaśniona i bardziej promienna, co zauważymy już po kilku dniach stosowania kuracji. Do tego ubędzie nam kilka kilogramów, co przełoży się na lepsze samopoczucie i większą pewność siebie. Najlepszym czasem na przeprowadzenie takiej diety jest wiosna oraz lato, kiedy mamy dostęp do dużej ilości różnorodnych warzyw i owoców, a przy tym mamy pewność, że są świeże i pełne składników odżywczych. Na czym dokładnie polega sokoterapia? Przez siedem dni zastępujemy wszystkie posiłki sokami ze świeżych warzyw i owoców, całkowicie rezygnując z pokarmów stałych. Dzień zaczynamy od wypicia ciepłej wody z cytryną, która pobudza układ trawienny i wspomaga proces oczyszczania. Śniadanie i kolejne posiłki to już wyciśnięte soki — do południa mogą to być soki z owoców (dostarczające szybkiej energii), później jedynie warzywne (mniej obciążające organizm i wspierające detoksykację). Warto pamiętać, że sokoterapia to nie tylko sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, ale także szansa na reset nawyków żywieniowych. Po zakończeniu kuracji wiele osób zauważa, że łatwiej im kontrolować apetyt i świadomie wybierać wartościowe produkty. Receptury soków wspierających odchudzanie W komponowaniu soków niezwykle liczy się różnorodność składników. Pijąc w kółko sok z tych samych warzyw lub owoców moglibyśmy szybko stracić motywację i nie wytrwać zbyt długo. Warto zatem eksperymentować i być otwartym na nowe smaki oraz nietypowe połączenia, które zaskoczyć mogą nawet najbardziej wybredne podniebienia. Oto kilka sprawdzonych przepisów, które urozmaicą Twoją kurację: pikantny sok warzywny: 4 średnie marchewki, garść liści szpinaku, dwie łodygi selera naciowego, garść pietruszki i kilka kropel tabasco dla dodania charakteru; sok owocowo-warzywny: średniej wielkości grejfrut, korzeń pietruszki, dwa średnie jabłka, garść winogron, kilka listków natki pietruszki; sok orzeźwiający: zielony ogórek, jabłko i trzy łodygi selera naciowego — idealny na popołudniowe odświeżenie; sok imbirowy: ¼ średniego arbuza, jabłko, kilka plasterków świeżego imbiru, pół szklanki truskawek, pomarańcza i pół cytryny — kompozycja łącząca słodycz z nutą pikanterii. Każdy ...

Sezon na opalanie się rozkwita w pełni latem, jednak jeśli wiosna jest słoneczna i ciepła, wiele osób zaczyna „pracować” na wakacyjną opaleniznę znacznie wcześniej. Delikatnie brązowy odcień skóry większość osób postrzega jako atrakcyjny, niestety jeśli nie zachowamy pewnych środków ostrożności i umiaru, to słoneczne kąpiele mogą okazać się dla nas bardzo niebezpieczne. Niebezpieczeństwa związane z opalaniem się Jak opalać się zdrowo i bezpiecznie? Kiedy nie wolno się opalać Jak zachować opaleniznę na dłużej? Niebezpieczeństwa związane z opalaniem się Wylegiwanie się na słońcu jest niezwykle przyjemną czynnością, w końcu kto nie lubi czuć ciepła promieni słonecznych na swojej skórze? Opalanie się kojarzy nam się ze słodkim lenistwem i atrakcyjną opalenizną. Niestety może być też niebezpieczne. Jeśli nie zachowamy umiaru oraz odpowiednich środków bezpieczeństwa, to narażamy się na takie przykre konsekwencje, jak np. oparzenia słoneczne, przyśpieszony proces fotostarzenia się skóry czy zmiany nowotworowe. Długotrwała ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe prowadzi do degradacji kolagenu i elastyny w skórze właściwej, co objawia się przedwczesnymi zmarszczkami, przebarwieniami oraz utratą jędrności. Szczególnie narażone są miejsca najbardziej wystawione na słońce — twarz, szyja, dekolt oraz grzbiety dłoni. Jeszcze poważniejszym zagrożeniem pozostają nowotwory skóry, w tym czerniaki, których ryzyko wzrasta proporcjonalnie do liczby przeżytych oparzeń słonecznych w dzieciństwie i młodości. Jak opalać się zdrowo i bezpiecznie? Wybierając się na plażę lub w jakiekolwiek inne miejsce, w którym mogą dosięgnąć nas promienie słoneczne, powinniśmy pamiętać o kilku niezbędnych rzeczach. Przede wszystkim obowiązkowo musimy włożyć jakieś nakrycie głowy — może to być lekki kapelusz, chustka lub czapka. Chodzi o to, żeby nie dopuścić do zbytniego nagrzania się organizmu, a zwłaszcza głowy, gdyż skutkiem tego może być udar słoneczny. Drugą ważną rzeczą są okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV400, które chronią nasz wzrok przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Długotrwała ekspozycja oczu na słońce bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do uszkodzenia siatkówki, zaćmy czy chorób rogówki. Dobór odpowiedniego filtra SPF Trzecią bardzo istotną sprawą jest użycie kremu do opalania, który ochroni naszą skórę przed m.in. bolesnymi oparzeniami. Wartość filtra SPF powinna być dostosowana do fototonu skóry — osoby o cerze jasnej powinny sięgać po produkty z filtrem SPF 50+, podczas gdy osoby o naturalnie ciemniejszej karnacji mogą używać niższych wartości, nie mniej jednak niż SPF 30. Krem należy nakładać na co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce, aby składniki aktywne zdążyły wchłonąć się w naskórek. Ponowną aplikację trzeba wykonywać co 2 godziny oraz po każdej kąpieli, nawet jeśli na opakowaniu widnieje informacja o ...