Szczuplejsza

Z problemem cellulitu boryka się bardzo wiele kobiet w różnym wieku. Przypadłość ta może dotyczyć zarówno młodych dziewcząt, jak i pań w starszym wieku — oczywiście im jesteśmy starsze, tym trudniej z nią walczyć. Nie jest to wyłącznie kwestia związana z urodą; cellulit w zaawansowanej postaci uznawany jest za schorzenie wymagające kompleksowego podejścia.

• Co to jest cellulit?
• Aktywność fizyczna to sposób na walkę z cellulitem
• Masaże antycellulitowe
• Właściwa dieta
• Walka ze stresem i… luźne ubrania!

Co to jest cellulit?

Według medycznej definicji, cellulit stanowi nierównomiernie rozłożoną tkankę tłuszczową, która przyjmuje formę zbitych grudek. Pomiędzy nimi tworzą się puste przestrzenie wypełniające się wodą oraz produktami przemiany materii. Oprócz nieestetycznego wyglądu tak zwanej „pomarańczowej skórki” istnieje również ryzyko wystąpienia obrzęku w obszarze, w którym gromadzi się cellulit. Obrzęk ten może prowadzić do problemów z ukrwieniem, a w konsekwencji — do zaburzeń w funkcjonowaniu tkanki. Biorąc to pod uwagę jasne jest, że nie można lekceważyć problemu jakim jest cellulit, zwłaszcza że jego zaawansowane stadium może wpływać na ogólny stan zdrowia.

Aktywność fizyczna to sposób na walkę z cellulitem

To dość oczywiste, że regularny wysiłek fizyczny odgrywa znaczącą rolę w redukcji nadmiernej masy ciała. Skoro wiemy, że cellulit jest nierównomiernie rozłożoną tkanką tłuszczową, to powinniśmy z nim walczyć podobnymi metodami, co z nadwagą. Podstawą jest więc spora dawka ruchu — nie muszą to być specjalnie trudne i wyczerpujące ćwiczenia, ważniejsze jest to, aby wysiłek był długotrwały i regularny.

Rodzaje aktywności fizycznej skuteczne w walce z cellulitem

Idealnie sprawdzają się długie spacery, jogging czy nordic walking. Świetnie działają także ćwiczenia aerobowe, które pobudzają krążenie i wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Warto również rozważyć pływanie, jazdę na rowerze czy taniec — każda forma aktywności, która angażuje całe ciało, przyczynia się do poprawy struktury skóry i redukcji cellulitu. Ważne jest, aby trening trwał minimum 30–40 minut, ponieważ dopiero po tym czasie organizm zaczyna intensywnie spalać zapasy tłuszczu.

Masaże antycellulitowe

Poza wysiłkiem fizycznym dobrze sprawdzają się również masaże antycellulitowe. Wiele gabinetów kosmetycznych oferuje tego typu zabiegi, ale możemy też wykonać je samodzielnie w domu. Jednym z najprostszych sposobów jest masaż wodą. Biorąc prysznic należy naprzemiennie polewać ciepłym i zimnym strumieniem wody miejsca, w których gromadzi się cellulit. Zmiana temperatury pobudza krążenie krwi, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i poprawia napięcie skóry.

Techniki domowego masażu antycellulitowego

Warto również zaopatrzyć się w balsam antycellulitowy i ugniatać oraz rolować skórę przy jego użyciu. Regularne wykonywanie tych czynności na pewno przyniesie efekt — szczególnie skuteczne jest stosowanie szczotki do masażu na sucho przed kąpielą, co dodatkowo wspomaga usuwanie martwego naskórka. Dobrze sprawdzają się również masażery kulkowe, wałki do masażu czy techniki wykorzystujące bańki chińskie, które mechanicznie rozluźniają zbite grudki tkanki tłuszczowej i ułatwiają drenowanie limfatyczne.

Właściwa dieta

Odpowiednio zbilansowana dieta powinna być podstawą dla każdego, kto chce unikać wszelkich problemów zdrowotnych, nie tylko cellulitu. Jeśli jednak zauważymy tego typu nieprawidłowości w naszym organizmie, to najwyższa pora by zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pomocna w walce z cellulitem będzie dieta bogata w warzywa — do szczególnie polecanych należą buraki, brokuły oraz czarna rzepa, dlatego też warto uwzględnić je w swoim jadłospisie.

Produkty sprzyjające redukcji cellulitu

Niezwykle ważne jest również spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty, takich jak jagody, borówki, pomidory czy papryka — pomagają one w walce z wolnymi rodnikami i chronią tkankę łączną przed degradacją. Dobrze działają również zdrowe tłuszcze obecne w awokado, orzechach i tłustych rybach morskich, które wspierają elastyczność skóry. Warto ograniczyć spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i pogłębia obrzęki, a także zredukować słodycze i produkty wysoko przetworzone, które sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Należy również pamiętać o nawadnianiu organizmu — picie odpowiedniej ilości wody dziennie (minimum 1,5–2 litry) jest niezwykle ważne. Woda wspomaga oczyszczanie organizmu, poprawia elastyczność skóry i ułatwia wypłukiwanie toksynami. Polecane są również napary ziołowe, zielona herbata czy napar z pokrzywy, które dodatkowo wspomagają odtrucie organizmu i mają właściwości moczopędne.

Walka ze stresem i… luźne ubrania!

Stres ma ogromny wpływ na zmiany zachodzące w naszym organizmie i z reguły nie są to zmiany pozytywne. Najlepszym wyjściem byłoby prowadzenie absolutnie spokojnego trybu życia, jednak nie każdy ma taką możliwość. Aby minimalizować negatywny wpływ stresu na nasze zdrowie, powinniśmy znaleźć czynność, która pomoże nam się zrelaksować. Może to być jakieś hobby, czytanie książek, sport, gotowanie — każde zajęcie, które sprawia, że jesteśmy spokojniejsi.

Unikanie obcisłych ubrań

To, że na cellulit może mieć wpływ nasz styl ubierania się bez wątpienia jest ogromnym zaskoczeniem dla wielu osób, a jednak takie są fakty. Zbyt obcisłe rzeczy, jak choćby spodnie rurki, mogą negatywnie wpływać na krążenie krwi w naszym organizmie, tym samym przyczyniając się do powstawania cellulitu. Ucisk wywierany przez ciasne ubrania utrudnia odpływ limfy i krwi z dolnych partii ciała, co pogłębia zastoje i sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w charakterystycznych miejscach. Warto więc wybierać luźniejsze ubrania, które nie uciskają ud, bioder czy talii, a także unikać długiego siedzenia w jednej pozycji — regularne przeciąganie się i krótkie przerwy na spacer poprawiają mikrokrążenie i pomagają w profilaktyce cellulitu.