Jak się ubrać na siłownie?
Masz już karnet na siłownię i pełna zapału chcesz zacząć regularne treningi, ale czegoś jeszcze Ci brakuje… Oczywiście chodzi o odpowiedni strój! Właściwie dobrane elementy garderoby sportowej to bardzo ważna sprawa. Czym kierować się przy kupowaniu odzieży sportowej? Co jest ważniejsze, modny wygląd czy wygoda?
- Buty – najważniejsza część stroju sportowego
- Spodenki i koszulka sportowa
- Jaką bieliznę sportową wybrać?
Buty – najważniejsza część stroju sportowego
Wybór odpowiedniego obuwia decyduje przede wszystkim o komforcie i bezpieczeństwie podczas treningu. Nie wiesz jakie buty wybrać? Poproś o radę sprzedawcę w sklepie, zaznaczając przy tym do jakiego rodzaju aktywności fizycznej chcesz je wykorzystywać. Jeśli ciężko ci określić, do czego najbardziej będą Ci potrzebne buty sportowe, gdyż masz zamiar chodzić zarówno na zajęcia fitness, jak i na jogę, a do tego czasem biegać, wybierz obuwie z przeznaczeniem do biegania (oznaczone zwykle „running”) lub trenowania (z oznaczeniem „training”), są one najbardziej uniwersalne.
Pamiętaj, że takie obuwie powinno być wykonane z naturalnych i przewiewnych materiałów, a do tego wkładka powinna być wymienna. Właściwa amortyzacja chroni stawy przed nadmiernym obciążeniem, szczególnie podczas ćwiczeń z obciążeniem lub zajęć cardio. Dobrze dopasowane buty zapobiegają również otarciom i urazom stopy, które mogą skutecznie zniechęcić do regularnych treningów.
Spodenki i koszulka sportowa
Najważniejsza przy wyborze tych części stroju jest wygoda. Siłownia to nie rewia mody, choć można czasem odnieść takie wrażenie. Materiały, z których uszyte są ubrania sportowe, muszą być oddychające, świetnie sprawdzają się tkaniny termoaktywne. Ich przewaga polega na odprowadzaniu wilgoci na zewnątrz, dzięki czemu skóra pozostaje sucha nawet podczas intensywnego wysiłku. Mokra bawełna przykleja się do ciała i może powodować dyskomfort, a także uczucie chłodu po zakończeniu treningu.
Jeśli masz ograniczony budżet, to spokojnie możesz założyć zwykły bawełniany dres, który również spełni swoją funkcję i wiele osób decyduje się właśnie na takie rozwiązanie. Jeśli jednak jesteś przygotowana na większy wydatek, to dobrym pomysłem jest wizyta w sklepie z profesjonalną odzieżą sportową. Szukaj takich ubrań, które nie będą krępować Twoich ruchów, będą dopasowane do sylwetki oraz rodzaju ćwiczeń, jakie masz zamiar wykonywać.
Unikaj modeli z dodatkami w postaci suwaków, nadruków, guzików, pasków itp., gdyż mogą one przeszkadzać w ćwiczeniach, a do tego nadruki szybko się niszczą podczas prania. Zwróć również uwagę na długość i szerokość nogawek – zbyt luźne spodenki mogą odsłaniać więcej, niż chcesz, podczas ćwiczeń na matach, a zbyt wąskie mogą ograniczać zakres ruchu.
Jaką bieliznę sportową wybrać?
Często wydaje nam się, że jeśli czegoś nie widać, to nie jest to tak istotne. Taka sytuacja ma niejednokrotnie miejsce przy wyborze bielizny sportowej, a to wielki błąd. Dla kobiet odpowiednia bielizna, a zwłaszcza stanik sportowy, jest niemal równie istotna jak buty. Aby czuć się w pełni komfortowo i swobodnie podczas ćwiczeń, musimy mieć specjalny, najlepiej bezszwowy, stanik.
Alternatywą dla kobiet z małym biustem może być krótki termoaktywny top, jednak zarówno w przypadku większego, jak i mniejszego biustu najlepszym rozwiązaniem jest właściwie dobrany biustonosz sportowy. Dobrze dopasowany stanik zapewnia odpowiednie podtrzymanie, zapobiega nadmiernemu ruchowi piersi podczas skakania czy biegu, co przekłada się na komfort i ochronę tkanek. Warto wybrać model bez metalowych fiszbinów, które mogą uciskać podczas niektórych ćwiczeń, oraz z szerokim pasem pod biustem dla lepszej stabilizacji.
Ostatnim elementem sportowej „wyprawki” jest torba, do której spakujemy niezbędne rzeczy, takie jak strój sportowy, buty, ręcznik czy wodę. Przede wszystkim powinna być pojemna i jak wszystkie rzeczy związane ze sportem, wygodna. Dobrze, gdy posiada ona kilka kieszeni, pasek do przewieszenia przez ramię i jest w ciemnym kolorze, gdyż takie torby są najpraktyczniejsze. Przydatna będzie również oddzielna kieszeń na mokre rzeczy lub buty, aby oddzielić je od czystych ubrań.
Profesjonalny strój sportowy nie pomógł mi w motywacji do ćwiczeń, lenistwo i wymówki wzięły górę.