Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie?
Do podstawowych wzorów należą NMC (należna masa ciała), PPM (podstawowa przemiana materii) oraz CPM (całkowita przemiana materii). Jak obliczyć należną masę ciała?...Jest na to prosty sposób: - wzór dla kobiet: Należna masa ciała [kg] = wzrost [cm] – 100 – 0.5 x (wzrost [cm] – 150) - wzór dla mężczyzn: Należna masa ciała [kg] = wzrost [cm] – 100 – 0.25 x (wzrost [cm] – 150) Przykładowo, jeśli kobieta ma 170 cm wzrostu, to: 170 dieta i fitness w należna masa ciała wzór