Diety oczyszczające – jak oczyścić organizm z toksyn?
Dzięki diecie możesz nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także oczyścić organizm z toksyn. Grunt to wybrać taką, która ma pozytywny wpływ na zdrowie. W czasach smogu, spalin i wszechobecnej chemii, diety oczyszczające to podstawa. Zobacz, która będzie najlepsza dla Ciebie.
- Bomba witaminowa oparta na sokach
- Suszone śliwki jako sposób na perystaltykę jelit
- Ziarno pszenicy i ryż dla osób z problemami wątroby
- Sok z cytryny rozcieńczony między posiłkami
- Same jabłka przez 1-2 dni
- Warzywa i owoce gotowane przez 3 dni
- Pół litra soku dziennie przez 2 tygodnie
Bomba witaminowa oparta na sokach
Ta metoda to prawdziwa bomba witaminowa, dostarcza bowiem niesamowitych dawek witaminy C i błonnika. W wielu programach oczyszczających podstawą jest jedzenie warzyw i owoców. Podczas stosowania tego podejścia bardzo ważne jest przygotowanie soku warzywno-owocowego i picie go na 30 minut przed posiłkiem. Przykładową miksturą jest ta sporządzona z dwóch marchewek, połówki selera, ćwiartki główki kapusty włoskiej, 4-5 pomidorów i litra wody mineralnej niegazowanej. Całość zostaje zmiksowana i przyprawiona solą i pieprzem. Oprócz picia wspomnianego soku należy włączyć do menu chude sery twarogowe oraz świeże warzywa i owoce. Schemat ten działa szczególnie intensywnie, ponieważ sok wypijany przed posiłkiem aktywuje enzymy trawienne i przygotowuje przewód pokarmowy do efektywnego wchłaniania składników odżywczych.
Suszone śliwki jako sposób na perystaltykę jelit
Polega ona na zalaniu wrzątkiem suszonych śliwek i odstawieniu ich na noc. Codziennie wieczorem ponawia się przyrządzanie „śliwkowej mikstury”, by przed snem wypić ją i zjeść owoce. Oprócz tego, podczas stosowania tego detoksu, należy jeść ryby, kasze, chude mięso, fermentowane produkty mleczne oraz dużo warzyw i owoców. Ta metoda doskonale oczyszcza organizm poprzez poprawę perystaltyki jelit. Suszone śliwki zawierają sorbitol — naturalny związek o łagodnym działaniu przeczyszczającym, który nie drażni ścian jelit tak jak środki farmakologiczne. Dzięki temu mechanizm oczyszczania organizmu przebiega stopniowo i bezpiecznie, bez nagłych skurczów czy bólu brzucha.
Ziarno pszenicy i ryż dla osób z problemami wątroby
Osoby, które mają problemy z wątrobą mogą bez przeszkód stosować tę metodę. O ile wariant warzywno-owocowy nie jest wskazany przy schorzeniach wątroby i jelit, o tyle sposób zbożowy jest całkowicie bezpieczny. Oparta jest ona głównie na spożywaniu gotowanych ziaren pszenicy i ryżu oraz wypijaniu sporych ilości herbatek ziołowych. Zboża pełnoziarniste nie obciążają wątroby, ponieważ dostarczają łatwo przyswajalnych węglowodanów złożonych, które uwalniają energię stopniowo i nie powodują skoków glukozy. Dodatkowo błonnik zawarty w ziarnach wspiera detoksykację poprzez wiązanie toksyn w przewodzie pokarmowym i ich usuwanie z organizmu. Herbatki ziołowe — zwłaszcza z mniszka lekarskiego, karczocha czy ostropestu — dodatkowo stymulują produkcję żółci i regenerację komórek wątrobowych.
Sok z cytryny rozcieńczony między posiłkami
Odtruwające właściwości soku z cytryny są powszechnie znane, dlatego warto tę wiedzę wykorzystywać w praktyce stosując metodę cytrynową. Polega ona na piciu pomiędzy posiłkami rozcieńczonego soku z cytryn, sam detoks natomiast powinien trwać około tygodnia. Cytryna zawiera kwas cytrynowy, który pobudza wydzielanie soków trawiennych i wspomaga enzymy odpowiedzialne za rozkład tłuszczów. Dodatkowo witamina C działa jako silny antyoksydant — neutralizuje wolne rodniki powstałe w wyniku stresu oksydacyjnego i przyspiesza regenerację tkanek. Ważne jest, aby sok rozcieńczać wodą w proporcji 1:3 lub 1:4, ponieważ kwas w czystej postaci może nadwyrężyć szkliwo zębów i podrażnić błonę śluzową żołądka.
Same jabłka przez 1-2 dni
Ta metoda jest dość restrykcyjna, polega bowiem na jedzeniu przez 1-2 dni wyłącznie jabłek. Dzięki pektynom zawartym w tych owocach, przewód pokarmowy zostaje dogłębnie oczyszczony. Warto urozmaicić formę spożywania jabłek i na przykład rano jeść surowe, w południe pieczone, a wieczorem duszone — ten sposób pozwoli uniknąć całkowitej monotonii. Pektyny tworzą w jelitach żel, który wiąże toksyny, metale ciężkie i resztki nieprzetrawionych pokarmów, a następnie transportuje je na zewnątrz. Jabłka zawierają także kwas jabłkowy, który stymuluje produkcję śluzu w żołądku i chroni błonę śluzową przed uszkodzeniami. Wersja pieczona jest łagodniejsza dla jelit niż surowa, dlatego osoby wrażliwe mogą zacząć od tej formy.
Warzywa i owoce gotowane przez 3 dni
Sposób ten jest mniej restrykcyjny niż jednoskładnikowy wariant jabłkowy, jednak trwa odrobinę dłużej, ponieważ należy stosować go przez 3 dni. W tym czasie spożywa się gotowane i duszone warzywa i owoce, zupy jarzynowe oraz kiszonki. Samo przyprawianie natomiast jest tu bardzo skromne — stosuje się tylko sok z cytryny i zioła. Gotowanie warzyw i owoców zmiękcza błonnik, dzięki czemu staje się on bardziej tolerowany przez osoby z wrażliwym przewodem pokarmowym. Kiszonki — szczególnie kapusta kiszona i ogórki — dostarczają naturalnych probiotyków, które odbudowują florę bakteryjną jelit i wspomagają trawienie. Zupy jarzynowe dodatkowo nawadniają organizm i ułatwiają wydalanie toksyn przez nerki.
Pół litra soku dziennie przez 2 tygodnie
Ten 14-dniowy detoks polega na piciu około 0,5 litra soków wyciśniętych z warzyw i owoców. Napoje te mogą obejmować jeden rodzaj owoców lub warzyw — pestkowce, cytrusy, jabłka, banany, seler, marchewkę, kapustę, pomidory, ale także można je mieszać ze sobą. Podczas tej metody dozwolone jest również picie soku z kiszonej kapusty. Soki świeżo wyciskane dostarczają błyskawicznie przyswajalnych witamin i minerałów, które nie są obciążone balastem błonnikowym — dzięki temu przewód pokarmowy może odpocząć, a organizm skupić się na procesach detoksykacyjnych. Soki warzywne mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownych skoków insuliny i można je pić bez ryzyka zaburzeń metabolicznych. Sok z kiszonej kapusty jest szczególnie cenny, ponieważ zawiera probiotyki i enzymy wspomagające trawienie tłuszczów.
Na rozwiązanie oczyszczające warto zdecydować się głównie po zimie, kiedy w pożywieniu dominowały ciężkostrawne i tłuste potrawy. Cieplejsza pora roku sprzyja detoksykacji i przygotowaniu do lżejszego sposobu odżywiania. Wiosna to naturalny moment dla organizmu do odnowy — wzrasta dostęp do świeżych warzyw i owoców sezonowych, a dłuższy dzień i więcej światła poprawiają samopoczucie i motywację do zmian. Warto jednak pamiętać, że każda restrykcyjna metoda powinna być konsultowana z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie jeśli występują schorzenia przewlekłe lub przyjmowane są leki na stałe.
Kolega z pracy był przez tydzień na diecie jabłkowej, zrzucił 6 kg. W następnym tygodniu wrócił do starych nawyków i przytył 10.